Сохраняя традиции

Позиция и эффективность


Искажения позиции могут увеличить шансы получить серьёзные повреждения. Также позиция очень важна для эффективности. Оптимальная позиция и постоянное выравнивание обеспечивают оптимальную и структурную эффективность кинетической цепи. Если какой-то участок не выровнен, то в нём создаётся лишнее мышечное напряжение, что приводит к снижению нервно-мышечного контроля во всей цепи и эффективность падает. Правильная позиция обеспечивает оптимальную амортизацию, увеличение веса и передачу силы, позволяет расходовать минимум сил и в статических положениях и в движении. Идеальная позиция поддерживает структурную целостность кинетической цепи и оптимальное выравнивание каждого компонента, это способствует оптимальному соотношению длины натяжения и силы в движущемся суставе. Существует оптимальная длина, на которой мышца может развить максимальное напряжение и если приводящая мышца растянута или укорочена сверх оптимума, сила упадёт. Центральная нервная система (ЦНС) предназначена для оптимизации синергетического выбора мышц, нужных чтобы сделать движение. Мышцы работают как пара сил: для создания и направления силы и для прекращения силы. Например, если какая-то мышца напряжена (т. е. изменено соотношение длины натяжения) действие сил в этом суставе меняется, меняется и нормальное движение в этом суставе. Это приводит к изменению совокупного входа всех нервных сигналов в ЦНС от всех рецепторов (узкоспециализированных нервных структур, преобразующих механическую информацию в электрическую, передающуюся в ЦНС) всей кинетической цепи. Когда мышечная, суставная и нервная системы активируются во время какого-то действия совокупная информация всех систем обрабатывается ЦНС. Этот процесс позволяет выбирать соответствующую двигательную программу для выполнения действия, что гарантирует, что нужная мышца напряжётся в нужном суставе, с нужной силой и в нужное время. Если любой компонент кинетической цепи не действует (перенапряжённые мышцы, слабые мышцы, сустав не действует) изменяется нервно-мышечный контроль, снижается сила, падает динамический контроль, не получается быстрой остановки. Происходит взаимное торможение процесса, когда перенапряжение мышцы вызывает снижение нервных импульсов в её антагонисте. Например перенапряжение подвздошно-поясничной мышцы ослабляет нервные сигналы идущие к большой ягодичной, что изменяет нормальное соотношение сил. Активация и производство силы в бедре, расширение ягодичной мышцы снижается, что приводит к компенсации за счёт мышцы-ассистента (бицепс бедра) и стабилизаторов (мышц распрямляющих позвоночник). Происходит процесс синергетического доминирования, когда мышца-ассистент компенсирует основную приводящую мышцу для поддержания создания усилия. Это меняет совместное выравнивание, которое в дальнейшем изменяет нормальное соотношение длины/напряжения вокруг сустава который эти мышцы обслуживают. Оптимальная позиция обеспечивает развитие высоких уровней функциональной силы и нервно-мышечной эффективности.


Ави Рока, 09.08.2009



Возврат к списку

Тел./факс 8 (498) 602-38-43; 8 (903) 517-77-77